[...] tylko jednych mięśni, i myślę że ta lekcja też trochę rozjaśni ten problem. Nie możemy skupiać się tylko na mięśniach pośladkowych nie wspominając o towarzyszącym im w pracy niezwykle ważnych mięśniach współpracujących. Nie będzie ładnej pupy, bez silnych mięśni pomocniczych. Nie zrobimy żadnego ćwiczenia budującego mięśni pośladkowych bez [...]
[...] wiec mozesz pomyslec o drobnej redukcji jesli wiecej aerobow to raczej o niskiej intenswynosci ale tez nie za dlugich - poprostu nieco wieksze spalanie jesli siedzisz w pracy wiecej sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body Też mi się wydaje, że mój poziom kalorii jest względnie wysoki. Tryb pracy mam siedzący, niedawno [...]
Źle się wyraziłem ;d Czasem nie mam jak zjeść podwojnej jak przebywam w pracy, a gainera łatwo łyknąć pare razy niż siąść sobie z pojemnikiem i zajadać przez pare minut. Jak wróce do domu to przecież nie zjem makaronu a 20minut pozniej ryzu. Musi być jakiś odstęp miedzy posilkami na to żeby zrobiło się ciut miejsca na nastepną porcje wartości [...]
[...] :) wiec mozesz pomyslec o drobnej redukcji jesli wiecej aerobow to raczej o niskiej intenswynosci ale tez nie za dlugich - poprostu nieco wieksze spalanie jesli siedzisz w pracy wiecej sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body 7. nie znam Twojego sposobu treningowego ale sadze ze przy taki niskim poziomie tluszczu [...]
Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje [...]
[...] PO 20 POWTÓRZEŃ - ALLAHY 4 SERIE Z CIĘŻAREM 28KG PO 20 POWTÓRZEŃ ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Zacząłem kręcić więcej aerobów, 30 minut rano codziennie (wyjątkami są dni pracy, wtedy odpuszczam bo i tak wstaje o 4:30 więc nie widze wstawania o 3:30 poza tym i tak już mam rozregulowany rytm snu przez to, że pracuję w systemie zmianowym). [...]
08.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy + butelka wina@-| mała impresska z ludzikami z pracy DNT Bieg w terenie 45 minut w całkiem niezłym tempie, dystans nieznany + podstawowe rozciąganie. 09.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez, BCAA [...]
[...] źle. Niby 'tylko' 3 kawałki na cienkim cieście... - dzisiaj z kolei tak źle się czułam po weekendzie, że z tej okazji miałam - jak to ujęła tequila - klasyczny napad. W pracy dostałam babeczkę. Najpierw walczyłam, ale mnie pokonała. Po pracy namachałam się na siłowni za wszystkie swoje grzechy... Po czym objadłam się owocami i lodem w [...]
[...] do gardła i musiałem pobiec wypluć to coś. Ogólnie choć nie czułem się zajechany, nie byłem zlany potem to jednak coś odcinało mi prąd w ramionach i nie mogłem skupić się na pracy klatki - tym nie mniej coś tam mnie pomiziało w klatce. Co do rozpiętek - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i chyba za bardzo się podjarałem biorąc hantelki po 10kg, [...]
[...] BCAA, witaminy - stosuję cały czas więc tutaj zmiany nie odczuję Generalnie po wczorajszym uruchomieniu supli, dziś w ciągu dnia lekko odczuwalna lepsza motywacja do pracy, nie jestem w stanie do końca powiedzieć czy jest to na 100% zasługa supli, ale ostatnio z tym mam dość spory problem fota szamki przedtreningowej oraz supli na trening [...]
[...] BCAA, witaminy - stosuję cały czas więc tutaj zmiany nie odczuję Generalnie po wczorajszym uruchomieniu supli, dziś w ciągu dnia lekko odczuwalna lepsza motywacja do pracy, nie jestem w stanie do końca powiedzieć czy jest to na 100% zasługa supli, ale ostatnio z tym mam dość spory problem fota szamki przedtreningowej oraz supli na trening [...]
[...] miłość :D dzień 57 poniedziałek 9 tydzień mega odwodnienie dało się we znaki, już dawno nie miałam takiego pragnienia, rano czułam sie jakbym wróciła z całonocnej imprezy w pracy wypiłam 3 litry wody 8-O udało się przywrócić organizm do normalności i mimo bolących nóg zrobiłam trening obwodowy na pupson, wyjąc w niektórych momentach 1. Wejście [...]
Powitać :) Witam poniedziałkowo po treningu i po pracy :) W Pacy dziś w miarę luźno więc można było na siłowni dorzucić ładnie do pieca ;D Tak więc wyglądało mniej więcej tak ... Trening Barki+ Tricek ;D 1. Wyciskanie Hantelek - 12x30kg - 10x32,5kg - 10x35kg - 10x37,5kg 2. Potrójna a) Wznosy Boczne - 3x10-12x17,5kg b) Przyciąganie łamanej do [...]
Zamiast rozmyślać , po prostu wykonaj dany kompleks i się przekonasz , a może wskaże miejsce do pracy i poprawy danego elementu . Tak z ciekawości , jakim ciężarem chciałbyś wykonywać te kompleksy ?
[...] budziły takich emocji). Jeśli sprzedaż Czasopisma rośnie, jest to dla nas wskazówka, ze praca autorów jest doceniana, budzi zainteresowanie i motywuje do jeszcze cięższej pracy. I w wynikach jeszcze nie było produktu zaj** bo celem jest, jak słusznie zauważyłeś, naświetlanie tych największych niedopatrzeń ze strony producentów. Z takiego [...]
[...] 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV pomarańcz, 50g pure whey IV 250g szynki NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa Lecę jeszcze sie zdrzemnąć i do pracy :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WcwxB33HJ8g Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-10 19:00:55
Spieszę na pomoc (jak to Speedy Gonzales)! Na wyjazdy niezastąpiony, do pracy go nie targam, bo a) za bardzo nie mam czasu jeść obecnie b) dziewczyna mi go podkrada. Chodzi mi o http://www.stylowazastawa.pl/produkt/38770/launchbasket_25l_valira_proterm.html termos, fajny, długo trzyma ciepło. Cena niska jak za taką dobrą jakość.
[...] posiłek nr 1 będę jadł na śniadanie kiedy mam na rano , kiedy mam nocki a kiedy popołudniówki to będę się starać umieszczać go o innej porze dnia , posiłek nr 2 będę jadł w pracy nie zależnie czy będzie to nocka , rano czy , popołudniu , makrele będę jadł 3 razy w tyg i będę zamieniać ja np z piersią z kurczaka , indyka , posiłek nr 3 posiłek [...]
[...] ten ostatni czas zauważyłam gdzie robię błędy i teraz się postaram podciagnąc wszystko ładnie. Głównie problemem jest, że za mało piję. Gdyby nie mąż który po powrocie z pracy ciągle mi przypomina, żebym cos piła, to chyba cały dzień bym spedziła na 0,5 l. płynów. Teraz się z tym pilnuję. Od kilku dni moje dziecko też znowu robi cyrki w nocy [...]
Tylko dla Leszczy! SPAM
